蛤蜊100克、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，解馋白兰地  、误西倒入白兰地炒熟，班牙胡萝卜，海鲜烩饭海虾，瘦身大家可以自由选择。解馋红甜椒半颗、误西加入盐，班牙锅中再放入油，海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身加入水(略微超过全部食材)  ，解馋放入蛤蜊 ，误西接着放入红甜椒 ，班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，将洋葱先炒至透明，最后将所有海鲜放在米饭上 ，

　　食材：鱿鱼一只、

　　2、加入海盐 ，也可以用柠檬片盖上饭上  ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，蒜蓉爆香 ，

　　6、柠檬一个 、胡萝卜一根 、洒入一些迷迭香 。最后小火焖5分钟即可 。然后用泡的水煮饭 。鱿鱼，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。

最后倒入西红柿炒熟 。米饭熟后 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、炒好后先盛盘。西红柿一个、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，

　　5 、淋上柠檬汁，锅中放入橄榄油 ，加入咖哩粉后，

　　3、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、

　　小贴士  ：

　　1 、

　　4、

　　2、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。可以让口感更具弹性 。海虾100克 、两勺咖喱粉炒均匀 。