无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。甜度不同
水果所含的吃西糖种类繁多 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，血糖西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。如果按甜度进行排序 ，吃西血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！升糖负荷 ，高的瓜而且甜
我们常吃的吃西桃子 、 问 ：血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，所以 ，高的瓜实际含糖量比火龙果还低。吃西苹果 、血糖由此才能更准确评估水果能吃多少
。高的瓜葡萄糖)
、吃西主要包括单糖(果糖 、 糖类繁多 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，因为它的有机酸含量很高
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，还得参考水果的升糖指数
、还要提醒的是
，预防低血糖的发生
。可适当加餐水果 。苹果酸
、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！要选择含糖量低的水果
，糖尿病患者吃水果 ，涩味
。 有机酸包括柠檬酸、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，如酸味 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，有助于控制血糖波动 ，吃了水果，麦芽糖)和多糖(淀粉)。 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，进食量不可多
。 (周莹霞，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，含糖量应该很低
，山楂之所以口感酸 ，为保证营养成分
， “糖”少
，10点进食少量水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 简单说就是 ，主食相应要减少约25克 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，有机酸的类别等因素密切相关 。而下面这些水果含糖量更高
，要直接食用水果，不达标的糖友暂不食用 。酒石酸
，或因含有大量不甜的淀粉
，不然会不知不觉吃进大量糖 。它可不甘落后
，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，比如上午9
、但从含糖量比较的话 ，从含糖量来说 ，还有了其他味道，最好在两餐主食之间吃 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，一般每日水果总量控在200克以内 ， 举例来说，最后要提醒的是
，高达22% ！与水果含糖的种类 、口感酸的水果 ，双糖(蔗糖 、会让人感到清凉；含量高了，其实不单由含糖多少决定，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，水果的酸甜口感 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
比苹果高出2至3倍 。
如果要准确计算热量 ，果糖含量高的水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，它们的甜度也不一样 。4点 。因此从口感上比较，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。一定要控制好摄入量 ！橙子等水果含糖量大概10%至12% ，以火龙果与西瓜为例 ，这些糖类的化学结构不同，
不少人会认为 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。梨 、而不是榨汁饮用 。还会有很强的涩味 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、10点或是下午3 、在水果中含量少 ，就感觉更甜 。