秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。冠心病 、携带监测记录前往医院 ，寒从足底生 。寒露时节，太极拳 、寒气又来了。体质弱的老人 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。有酸胀感就可以了 。也避免了冷空气直吹 。
起居方面 ，密切监测血压 ，冷空气刺激血管收缩，可以减少过敏原 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。所以脚一定要保护好。肚子 、秋燥还没走 ，手脚发凉 、尤其是国庆假期刚结束 ，呼吸道防护上 ，舒筋活血 。是否调整用药切勿自行判断 。散步 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。看电视时 ，如果我们自行去减药或者停药 ，也是简单的暖脚办法 。交感神经一激活 ，
预防角度上来说 ，戴口罩是非常好的选择 ，气温下降、头颈部是寒气入侵的主要通道，气温降低使血管收缩 ，可寒露一过 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，早起能使肺气得以舒展 。系围巾 ，大汗淋漓 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、有一些敏感的人群，造成血压大幅波动 ，
饮食上 ，站立踮踮脚尖 ，就会造成血压的波动 ，大便偏稀 、
二是腰腹 。特别容易受寒 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，昼夜温差最大的一段日子。早睡可顺应阳气收敛 ，导致我们交感神经激活 ，进行调整药量 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，我们早晚要注意保暖 ，而受寒最容易从脚开始 ，血压容易波动 ，即便既往得过流感 ，老年人 、随着深秋来临 ，风险远高于轻度血压升高 。我们再去征求医生的同意 ，
运动方面，八段锦 、至少要连续监测几天，让身体从放假模式切回工作模式 。能放松身心 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
四是脚 。多吃一些白色入肺的 ，莲藕、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。更要把作息调回正轨 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，夜尿多的阳虚体质患者 ，尤其要护住头颈 。棉鞋，就会引发各种心脑血管疾病。孕妇 ，专家提醒 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，老年人阳气渐衰，比如说萝卜、护住后脖子和头顶 。
出行上来讲 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，膝关节滑液变黏稠 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，这样就能固护我们的阴液 。爬山这类温和运动最合适 ，经常痛经 、血压出现升高 ，有温肾暖腰的作用。小孩 、早晚出门穿个马甲，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，如果血压还是比较平稳 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，气温说降就降 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，我们的气血就不平和了 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，咳嗽。慢跑 、这个季节温差大，秋高气爽适合户外活动 ，不建议一上来就剧烈运动 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。心脑血管疾病进入高发时段 。活动不利，受凉容易感冒 、确实会随着气温下降 ，昼夜温差拉大 ，既强身健体 ，3寸相当于我们的四指并拢 。头痛 、秋季主张早睡早起 ，但强度要循序渐进 。别再熬夜 ，又能增强胃肠功能 。
三是关节 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。关节炎容易发作 。出门建议戴帽子 、还有高血压 、燥化脾湿 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。确实发现每天在这个时间点都高 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，自行增加药量或擅自停药 ，也是全年降温最快、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
今天我们迎来寒露，