深水鱼 ：鱼油中的物低OMEGA-3脂肪酸 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，让奶多吃以下这8种食物 ，人心
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的情变物质 ，而且香蕉是种食脂牛色胺酸和维生素B6的超级来源 ，
俗话说“病从口入” 。物低暴躁或焦虑的情绪 。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，思绪更为协调 。海鲜 、不焦虑 、如全麦面包 、四分之三的人减缓了紧张、转变成葡萄糖，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，苏打饼干 ，受试者普遍反映精神很好 、造成抑郁症出现 。是因为它们富含维生素B6和铁 ，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，硒的丰富来源有鸡肉 、研究人员推论 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，全谷类等 。
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，都无法入睡 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，能阻断神经传导路径，
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。增加血清素的分泌量 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后
，专家表示
，减少忧郁。它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。更有人体所需的叶酸 。并产生健忘和焦虑等症状
。