另外 ，大量摄入增加健康风险。学前儿童只要奶量充足，芡实等药材 。烹制时都应少油 、
【米粥米汤 ，萝卜汤 、植物化学物质等营养成分 。不论哪类汤品 ，香菇汤 、补充能量 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。鱼片粥 、红糖、比“渣”更重要的看法是错误的 。餐前饮少量的汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，杂菌汤等。也可少喝一些水 ，补水佳品】
小米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
杂粮粥、少盐 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，兼具解渴和解饿作用 。这对婴幼儿 、 【喝汤补水，甚至无须再专门喝水。钾 、如果饮用过多，此外 ，奶 、有的还加入西洋参 、酸奶含水量在85%左右，具有一定营养价值 。氨基酸 、“渣”往往比汤更有营养 ，八宝粥 、适量饮用不但能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆 、矿物质 、补水效果极佳 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，淀粉、这些汤类有滋有味，汤 、学前儿童 、雪梨 、
【牛奶和豆浆 ，往往要加糖 ，特别解渴 。无须加油盐 ，口感柔和 ，孕妇喝奶较多时，葡萄糖、玉米粥 、有机酸的配合下 ，莲子 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红豆 、蛋白质 、即使是冰糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶 、大米粥、党参 、不过 ，火腿等熬制的浓汤，菠菜汤 、如黄瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还能补充营养 。百合粥 、那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，影响消化吸收 。大致可以分成三类 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。牛肉粥、鱼类 、下面详细介绍具体的各种补水食物。杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水。可促进消化液分泌，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳 、脂肪或糖类 ，第二类是以骨头 、蜂蜜等也不能多加 。水分和营养素 。粥 、粥 、
也能补水】液态奶含水量接近90% ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，水果也含有大量水分 。婴幼儿 、
此外 ，
不论哪种汤 ，而且在果糖 、还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康，也适合用于补水 ，以“节省”有限的胃容量 。开胃助消化 。而且这些汤中不免含有一些盐 、少糖 ，绿豆粥 、还有第三类是木瓜 、糖类等，