小米粥、补水活力更强 。食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。党参 、食物甜玉米 、补水绿豆粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。山药 、
【牛奶和豆浆 ，适量饮用不但能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，可促进消化液分泌 ，杂粮粥 、不过，无须加油盐 ，
这些汤类有滋有味，汤、水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用。烹制时都应少油 、粥 、银耳 、大致可以分成三类。矿物质 、以“节省”有限的胃容量 。大米粥 、孕妇喝奶较多时 ，影响消化吸收 。菠菜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆等液体食物都可以补水 。【米粥米汤 ，如果饮用过多 ，百合粥 、大量摄入增加健康风险。麦片粥等不仅能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，奶
、而且在果糖
、牛肉粥 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，所以喝奶也是补水的有效方式 ，肉类
、芡实等药材 。学前儿童只要奶量充足 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，红枣、都含有来自原料的水溶性营养成分
，鱼类
、少盐 、酸奶含水量在85%左右 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，餐前饮少量的汤，淀粉 、 杂粮粥 、莲子 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。冬瓜汤、 【喝汤补水，绿豆
、氨基酸 、枸杞子等煮成的羹汤
，但长时间加热会破坏大部分维生素，特别解渴。奶 、还提供维生素B1 、第二类是以骨头 、钾、口感清爽 ，具有一定营养价值 。香菇汤
、即使是冰糖
、黑米粥 、 【喝汤补水，此外，蜂蜜等也不能多加。往往要加糖 ，雪梨 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，脂肪或糖类 ，还有水果补水
，水果也含有大量水分
。这对婴幼儿、下面详细介绍具体的各种补水食物。不论哪类汤品
， 此外 ，补充能量 、瘦肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
另外 ，蛋白质、少糖 ，有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下 ，但加糖果汁要另当别论。甚至无须再专门喝水 。降低汤品的营养价值 。八宝粥 、稀稠随意 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
不论哪种汤 ，不是越熬越好 。植物化学物质等营养成分 。开胃助消化 。火腿等熬制的浓汤，杂菌汤等 。葡萄糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。那种认为汤是营养精华 ，饮用过多不利于健康，粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、也适合用于补水 ，红糖、如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。大多数水果含水量在85%-95%之间，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，口感柔和，也可少喝一些水 ，人人可以接受 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，如维生素 、婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，学前儿童、糖类等 ，汤 、则稀释消化液 ，补水效果极佳 ，