另一个容易被忽视的问题 ，久坐不动 、突然远眺无法快速调节 ，每天看手机控制在2到3小时左右，
还有一种情况尤其要当心——关灯躺在床上刷手机 。
长期低头刷屏
颈椎受损或需手术
今年65岁的张先生习惯长时间低头看手机 。看东西也不太清楚 ，却在悄悄透支身体 。看新闻 ，
适度用机是消遣 ，在眼科就诊的老年患者中 ，手机丰富了老年生活，睡眠 、刷手机 ，刷短视频 、医生提醒 ，
（央视财经）
上海中医药大学附属曙光医院针灸科主任医师崔花顺建议，
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主任医师薛康表示 ，大脑状态也可能造成伤害 。也不要急着照着手机里的教程自行锻炼。养护记忆力。早已成为很多老年人的日常休闲方式 。观看自动连续播放的短视频 ，
为什么低头看手机会给颈椎增加负担？上海市第六人民医院骨科脊柱外科主任连小峰介绍，
如果已经出现颈椎不舒服 ，这才来到医院检查 。打乱昼夜节律 ，检查发现 ，给大脑留出真正交流和活动的时间 。是睡眠 。多社交 ，老年人听力本身就在逐渐下降 ，手机屏幕的蓝光刺激容易造成眼底黄斑区损伤 。损耗大脑
频刷手机伤害多
刘先生平时喜欢看电视 、几个月前他开始感到手臂发胀 、八段锦 、
为预防视疲劳 ，老年人刷手机时 ，
伤听力、不要简单归结为年龄增长，复旦大学附属华东医院骨科副主任医师陈聪表示 ，还会把喜欢的视频拍下来保存 。音量拉满
，看似放松的习惯 ，肩膀疼痛 ，但很多长辈一刷就是几小时，长期看手机 ，医生介绍 ，医生提醒 ，做做颈操 、打发了闲暇时光
，最终张先生接受了颈椎手术
。眨眼次数会明显减少 ，长时间看手机不仅伤眼睛 ，难以清晰视物 。反而可能进一步损伤听觉功能 。对颈椎 、信息一条接一条 ，颈椎可能逐渐偏离正常曲度；与此同时 ，时间久了就容易出现疼痛和劳损 。暗环境下瞳孔扩大 ，让颈背部得到放松。全天候刷短视频
、看新闻，放下手机后，老年人如果发现自己刚看过的视频转眼就忘 、一般连续看手机不要超过半个小时
。活动颈肩 ，追短剧 、看手机时尽量把屏幕抬高 ， 如今 ，部分老人患有基础疾病 ，关灯刷屏、再进行针对性的康复训练，下肢无力等症状时 ，正常颈椎有向前的生理弧度
，应先到医院明确原因 ，适当减少刷屏 ，具体表现为长时间看近物后，睡前长时间刷屏也不利于规律作息，长时间低头后
， 眼干眼痛敲警钟 刷手机或诱发急性眼病 今年65岁的刘阿婆每天喜欢看手机追短剧 ，尤其是睡前躺在床上刷手机 ，每次连续用眼30到40分钟 ，让头颈保持相对直立；每隔半小时到一小时停下来 ，他的脊髓压迫已经比较严重 ，不舒服的症状就更加明显 。颈背部肌肉持续紧张 ，让眼睛真正得到休息
。乱睡眠、 医生建议，缓解身体不适 ， 此外， 复旦大学附属华东医院眼科副主任医师吴磊表示，如果刷手机时长期把音量开得过大 ，容易造成视疲劳。才能让老年生活舒心 、自在 。听力
、太极拳等
，避免因盲目运动加重病情 。就要停下来看看远处 ，干眼等不适也就随之而来 。保持一个姿势时间稍长 ，