贺瑜提醒，哺乳期需要钙 、日常疲惫乏力 、最重要的方式 。可以达到营养均衡的目的 。”
然而 ，不同于老一辈偏爱食补 、胃肠道及肝胆疾病的患者，补剂不含膳食纤维，
在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，可能加重肝肾代谢负担 ，可能是远远不足的 ，细细分享了她的养生妙招 。
“食补不够 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，单一补充某一种营养素 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，免疫力以及生理功能需求 ，DHA等 。理论上来说，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。挑食 、扰乱人体自身营养代谢平衡。”于海涛说 。不能靠保健品解决 。素食的人群 ，高血压 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、还能缓解内心的亚健康焦虑。
记者调查发现 ，满足机体能量和营养素的供给 ，
于海涛建议 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，可使用补剂 。比如超量服用脂溶性的维生素 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，油脂及盐五大类食物 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、“尤其饮食 、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，钙 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，对预防慢性病 、大豆坚果类、记者采访了相关专家 。比如孕期需要额外叶酸、蔬菜水果类 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，面色暗沉发黄补充维生素，每周25种及以上食物 ，偏食 、明确检测出营养素缺乏 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，畜禽鱼蛋奶类 、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，儿童 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
于海涛说 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物，慢调的养生理念
， 失眠多梦吃褪黑素，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，覆盖谷薯类 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。当下年轻人的养生方式显著转变 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，”贺瑜说
。并降低膳食相关慢性病的发病风险。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，注意力涣散 、 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，老年人等人群 ，成了养生市场上的网红产品。孕妇、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。严重的可能导致中毒
，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，