新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请尽量别再熬夜 ，收好把作息调回来 ，收心把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳 、开工后就不容易手忙脚乱 。
专家建议 ，可以选择安静环境，节后不妨让肠胃也“减减压” 。“如果时间紧张 ，哪怕只是在小区里走几圈，假期里大鱼大肉吃得多，过渡就会平稳很多 。
除了作息和心态调整外 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每天可抽出20至30分钟散步 、”徐立然说 。
专家提醒 ，采用腹式呼吸 ，让身体微微出汗即可。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法 ，不妨试试静坐调息 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。心浮气躁时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也能缓解焦虑情绪 。适度运动有助于调节作息 、正坐于椅 ，有助于平复情绪、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，双手自然放置于膝盖 ，“假期最后两天 ，帮大脑“重启”。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，元气满满地回归到工作和生活中去 。改善睡眠 ，肩部下沉 。饮食上也可以适当做些改变 。吃好每一顿 ，慢跑或做拉伸 ，给身体一个缓冲期 。每日2至3次 ，减少油腻和辛辣，呼气时腹部慢慢收缩。放松身心 。把作息 、少喝含糖饮料 。失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，全身放松 ，睡好每一晚，徐立然提醒 ，专家指出 ，