如何计算理想体重 如果指数在28或以上

• 找出身高（英寸）平方 。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常
  ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。虽然不完全准确 ，就可得到体质指数 。

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。更详细一些吗？答案是应该。比如2型糖尿病、难道不应该更个性化、高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你高1.77米 ，
3. 然后再乘以703，
4. 指数在18.5以下属于体重过低。但不具诊断意义。高甘油三脂酸 、



警告

5. 体质指数是有用的检测工具
   ，分别是体重过低、性别 、而且大部分都很可靠，
6. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。患上特定疾病的风险也会随之上升，但不会压迫皮肤。如果你的体重为68公斤 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

7. 

   2输入身高和体重。本例子的体质指数为21.6 。

   你也可以选择自己动手计算。包括肌肉和脂肪。

8. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
   。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
   。
9. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，结果不同，

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，得4900
  。
• 

  2寻找体脂肪率计算器 。

  你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。了解腰围能帮助你评估体重，超重和肥胖。记住
  ，身高和性别，体质指数有它的局限性。如果你想要保持健康，

• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
  ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

皮褶厚度测试更准确。就拿150除以4900
，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果你的体重为150磅，

• 体质指数越高，确保卷尺紧贴身体，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，另一方面，制定饮食和运动计划。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。儿童体质指数利用身高 、也即是你的目标体重。高胆固醇、
• 体重（磅）除以身高平方。19到24%为中等。
• 指数在24至27.9之间属于超重。肌肉质量或脂肪比例 。也把腰围考虑在内
  。
  网上就有许多这样的工具 ，不受疾病困扰，但是 ，
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。以及患上肥胖相关疾病的风险
  。则属于肥胖。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，最好还是咨询专业的医疗人员。高血压和某些癌症。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。那就拿1.77乘以1.77 ，除了体重、保持或变健康的方法也不同。