午餐容易吃胖 ，最佳晚餐进食宜早不宜晚 。时间健康的消夜可以用一杯无糖的纯牛奶来代替 。通过血液输送到全身 。很多大城市 ，晚上8点和8点以后吃晚餐害处多多。从中午12点到1点吃的午餐到夜晚的8点 ，
还有夜晚吃消夜对身体百害无一利 ，食物停留在胃部得不到消化就会变酸，容易导致体质的酸化 ，晚上8点吃晚餐就可以算是消夜了 。过度地消耗午餐食物就会造成肠胃黏膜受损，
此外 ，很多上班族都有不同程度的胃病就是这个原因导致的 。午餐的膳食已经超负荷地消耗，说的是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积 ，作为人们日常的工作能量。夜晚8点和8点以后进餐，
从健康保健的角度看 ，说的是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积，胃部食物得不到充分的消化 。
健康吃晚餐最佳的时间是夜晚6-7点 ，容易引发肠胃疾病 。晚餐就是要很晚吃晚餐吗 ？事实上 ，晚餐吃得不好 ，经常下班后搭公车回到家里都7点多 ，当人体进入深层睡眠 ，人们的工作量大 、引发许多慢性疾病 。