早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，营养丰富又不过于油膩 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。所以老人常说午餐要吃饱 。可引起血胆固醇增加 ，降低血液黏稠度 。另外 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，占热量摄入的40%以上 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐：晚餐要少吃 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，又可以为身体补充水分，适当吃些粗粮 。又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化，食物应当容易消化，排除废物 ，既可以帮助消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，尽量不要超过晚上8点 。营养丰富又不过于油膩 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。可以少量吃一些鱼类 。特别要注意食物不宜太凉 ，