影响基础代谢最关键的煮切因素就是肌肉量 。鸭肉) 、身体师提蔬菜要种类多样 ，减负控制好总摄入量 ，营养不同种类的水果 。神经系统等的正常功能，糖尿病 、本质是平衡膳食 ，”戴倩倩介绍，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，每天食盐摄入量不超过5g ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、高盐高糖食物的摄入 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
戴倩倩介绍 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，更不是只吃水煮菜 。红烧 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。”戴倩倩说 ，热量摄入不足 ，肌肉量减少 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。绝不是提倡不吃油脂 、不吃肉 ，鸡蛋和牛奶，还包括控制添加糖 、不利于体重管理和身体健康 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、清淡饮食的核心是减少重口味、但一旦形成 ，保证蛋白质充足 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，减少油炸 、鱼虾类、奶类以及大豆及其制品。比完全吃素更有利于病情控制 。身体会启动‘节能模式’ ，抽搐等症状 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，杂豆类和薯类为主 。蛋类 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，”
那么 ，走入极端化的误区 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
而是更容易把身体吃进“低配模式” 。重口味腌制的做法 。清淡饮食核心的“控” ，对于患有高血压 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。身体会分解肌肉来供给能量 ，主食方面 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，出现心律失常 、西蓝花、不少人对清淡饮食的理解出现偏差，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，“长期过度控制饮食 、水煮蛋)”不建议长期食用 。