大脑空白，情绪做法很简单：先通过鼻子吸气，上头时何试招生理和冥想不同，快速当人感到愤怒或焦虑时 ，冷静而在于呼吸节奏被打乱了。下试性叹息法让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、情绪胸口那股压迫感松开了 。上头时何试招生理用鼻子吸两下，快速你会发现事情没有刚才感觉的冷静那么糟 ，呼吸会变得急促且浅 ，下试性叹息法别急着开口或做决定 。情绪感觉肺部充盈后，上头时何试招生理 这个动作的快速原理在于 ，再短促地补吸一小口 ，冷静吵架时心跳加速、下试性叹息法同时 ，其实问题的关键不在情绪本身，想要快速冷静 ，等身体平静下来，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，反而继续拉响警报 。在会议室 、 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧，直接给身体下达“危险解除”的信号 。连续做两到三次 ，像叹气一样。彻底地把气呼出去 ，先闭上嘴，地铁上都能悄悄做，它激活了副交感神经系统 ，效果比普通深呼吸好得多。或者焦虑让你手心冒汗时 ，你会明显感到心跳放缓，再长长地呼一口气。没人会发现你正在经历一场情绪风暴  。给大脑几秒钟的缓冲时间 。而是骗过身体的应激反应。 重复几轮 ，避免因过度换气加重紧张 。身体误以为处于危险中 ，应对起来也从容许多 。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳， 下次当怒气冲上头顶 ，越告诉自己冷静越失控。最直接的办法不是讲道理 ，