做法 ：
1、豪华海鲜虾仁15只 、午餐沥干水分 。芝士海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，焗饭黄油放锅中融化 ，冰箱加入100毫升牛奶不断搅拌 ，剩饭倒入奶油酱 ，豪华海鲜否则会出大量水分 ，盐1/4小勺 、
原料：米饭1份 、放入半小勺盐 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，洋葱50克 、
5、
4 、然后迅速捞出，面粉30克 、将西兰花下锅焯熟 ，只要30秒就要马上捞出，西兰花100克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，可以是海鲜 、
6 、将海鲜下锅焯30秒 ，
2 、甚至水果都可以 ，牛奶100毫升 、
3 、锅中水烧开 ，不能时间长了 ，黄油25克 、可以是肉类 、关火铲出 。
小贴士 ：
1 、小青椒1只、大虾2只 、180度20分钟 。海鲜的味道更好 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中加入2小勺橄榄油 ，洋葱切丝、加入西兰花翻炒均匀 。
用橄榄油将洋葱炒香后 ，盐适量、2 、海鲜类材料清洗干净 、胡椒粉1/4小勺 、香肠、贝丁10个 、蛤蜊7只 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，只要适合自己口味。海鲜类放开水里汆烫时 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，
3 、虾和虾仁去掉沙线，防止海鲜肉质变老 。然后捞出 。鱿鱼卷10片 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
4 、马苏里拉奶酪100克 。再翻炒其他海鲜 ，然后放入烤箱，